Александр Кот
seo-специалист, маркетолог
Блог плохого маркетолога
Мой сайт
+7 (906) 254-19-70Задать вопрос
Без рубрики

Сила воли

Если же вы привыкли себя жалеть и твердить будто вы не лишены силы воли, если вам сложно взять себя в руки, начать действовать, то эта статья для вас!

Что? Как? И для чего?

📌Что такое сила воли?

Сила воли — один из самых важных навыков. Иметь силу воли — значит всегда  двигаться к цели, даже когда очень хочется остановиться и бросить все. Ни для кого не секрет, что сила воли — это наша устойчивость перед всевозможными трудностями и искушениями, которые всячески отвлекают нас от главной задачи. Необходимо обладать самоконтролем и самообладанием в самых сложных жизненных ситуациях. Сила воли помогает нам стать такими, какими мы хотим себя видеть, достигнуть своих целей и жить полноценной жизнью!

 Обладать самоконтролем и самообладанием — не значит вгонять себя в рамки, наоборот, развивая волю, вы становитесь свободнее, обретаете власть над собой и своей жизнью. Воля — это независимость от слабостей и дурных привычек, это свобода действий, ведь только вы решаете как нужно поступить, чтобы все ваши поступки шли вам на пользу!  

Взяв себя в руки, со временем, вы будете приятно удивлены результатом! Какое же вы получите удовольствие, когда станете волевым человеком и сможете легко и просто справляться со всеми задачами, которые ещё недавно вам казались не решаемыми!

📌 Как развить силу воли?

Обратимся к учениям известного психолога Келли Макгонигал, которая специализируется на изучении психического и физического состояния человека. В течение долго времени она изучала как работает наша сила воли и в своей книге рассказала о том, как её можно развить.

❗️Сила воли — очень похожа на «батарейку»!

   Утром её очень много, в течение дня она уменьшается и в конце дня её остаётся очень мало. Поэтому всеми известная фраза : «У него есть сила воли, а у меня нет» — неправда. Каждый человек правильно располагая и развивая свою силу воли сможет прожить эффективную и продуктивную жизнь. Всякий раз, принимая какое-то решение, даже самое маленькое или когда мы почему-то занимаемся в первую очередь ненужными делами, а действительно нужные оставляем на потом, мы уменьшаем энергию нашей «батарейки» и следовательно у нас остаётся намного меньше воли на решение важных задач!

Для того, чтобы почувствовать, что у нас достаточно мотивации, и чтобы потом не чувствовать вины, необходимо начинать свой день с важных дел и дел,  которые требуют умственные нагрузки, пользуясь утренним приливом силы воли!

❗️Здоровый сон.

   Если вы хотите быть более волевыми и сконцентрированными, вы должны ещё и хорошо высыпаться. Будучи сонными, не хочется браться за какие-либо дела. Вы должны внимательно следить за режимом сна, так как это крайне сильно влияет на нашу личную и рабочую жизнь. Благодаря исследованиям доказано, что состояние сонливости приравнивается к состоянию легкого опьянения, и при таком состоянии способность принимать правильные решения резко сокращается. В таком состоянии мы больше стремимся к отдыху развлечениям и вредным вещам.

❗️Сила воли — «мышца», которую можно и нужно тренировать.

   Если мы ходим в спортивный зал и тренируем своё тело, укрепляя мышцы, то таким же образом мы должны тренировать, развивать и подпитывать наш мозг. И спорт, который рекомендует Макгонагал предназначенный для тренировки мозга — это медитация. Медитация тренирует тыловую часть мозга , что приводит к увеличению таких качеств, как решительность и силы воли.

❗️Дыхание.

   Также для улучшения силы воли следует тренировать дыхательную систему. Есть множество способов , однако в книге описывается способ «4-8». Он заключается в следующем: где-то в течение 5-10 минут вы задерживаете дыхание на 4 секунды и выдохнув, задерживаете дыхание на 8 секунд и делаете так приблизительно 5 раз за 1 минуту. После упражнений, вы почувствуете себя расслабленным внутри и также можете почувствовать легкое головокружение, но не переживайте, это вполне нормально. В книге приведено детальное медицинское объяснение эффективности данного способа.

❗️Ваше мышление.

   Если вы хотите улучшить свою волю будьте  далеки от негативных мыслей и склонны к позитиву. Негативные люди тратят свою энергию на то, чтобы жаловаться, обвинять все происходящее вокруг, и если вы заметили, у таких людей обычно очень усталый вид.Однако, если отбросить все эти действия, то наша «батарейка» энергии будет всегда полной. И пусть Радоваться и Смеяться так же отнимает энергию, с другой стороны они же её и восполняют. Поэтому всегда оставайтесь позитивными!

📌 Для чего нам нужна сила воли?

Думаю, ответ на этот вопрос знает каждый! Сила воли — путь к успеху!

Всегда помните, развивая волю, вы развиваете мозг, а значит увеличивается спектр его возможностей! Всегда помните о своих целях, стремитесь к успеху и вы обязательно добьётесь своего!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Задать вопрос: